晚上喝茶睡不着觉是个误区

晚上喝茶睡不着觉是个误区

    每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。2009年“世界睡眠日”是主题：“科学管理睡眠”，其中一条就是提高全民对睡眠的认识——但是许多家长都不愿意让自己的小孩喝茶，他们担心，喝茶会影响小孩的睡眠。

    很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。中国农科院茶叶研究所的专家说，茶其实同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。

    中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。本文由安溪铁观音批发网http://www.cha315.com/收集整理（本批发网一市斤起按批发价发货，个人少量购买可通过快递做货到付款，欢迎订购）。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

    专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。这样看来，喝茶睡不着确实是个误区。

    专家还指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

    温馨提示：许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。