喝茶减肥的一些误区

喝茶减肥的一些误区

    如今，只要你在餐厅坐下来，服务员就会殷勤地询问“您需要什么样的饮料”。仅仅十来年的功夫，人们就约定俗成地认为，未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。为何我们的家长情愿选择可乐之类无益健康的饮料，却让孩子一直疏远自古饮用、并无害处的茶水呢？或许，只有在孩子成年之后，身背多余的脂肪，整日为减肥所苦，才会想起茶水的好处吧。

　　二十多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶(安溪铁观音是乌龙茶中的极品)，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，茶叶中的提取物当中含有一些有效成分，包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。

喝茶可以减肥，但是关于喝茶减肥的好处，还需要注意一些误区。

　　误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

　　误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。

　　喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止喝茶，体重很可能会回复。

　　误区四：晚上大量喝茶，以少睡觉的方式来减肥。

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午喝茶比较合适。如下午5点以后喝茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
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　　如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

　　当然，茶的好处，远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……